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2021-1학기 추가모집

커버스토리 걷기 예찬

걷는 행위는 인간의 본능이자 숙명이다. 지금과 같이 2족 보행으로 진화된 인류(Homo Erectus)가 처음 등장한 게 150만 년 전이니 걷기의 역사는 곧 인류의 역사이기도 하다. 사실 인류가 다른 동물들과 전혀 비교할 수 없을 정도로 높은 수준의 문명을 발전시켜 올 수 있었던 것은 바로 ‘직립보행’이 가능해서였다. 두 다리로 걷기 시작하면서 두 팔과 손이 자유로워졌고, 이는 도구의 제작과 활용으로 이어졌다. 결과적으로 뇌의 크기가 커져 기술과 문화를 일구어 인류문명이 발전하는 데 원동력이 된 것이다.

보약보다 더 좋은 걷기

의학의 아버지로 불리는 히포크라테스는 2천400 여 년 전, “걷는 것이 바로 최고의 약”이라고 했다. 조선시대 명의인 허준이 쓴 『동의보감』에도 “좋

를 1년 정도 꾸준히 해왔다. 몸과 마음이 가벼워져 업무 성과가 더 높아졌다. 그는 “회사 다니면서 힘들고 시간이 없다는 핑계로 운동을 너무 안 해왔는데 1년 전부터 바꿨다. 아침, 점심, 저녁으로 ‘걷기’를

실천하고 있다”며 “특히 출근길과 퇴근길 걷기는 하루를 시작하고 정리하는 데 최적의 운동이라고 생각한다”고 말했다. 끈기 있게 계속하기만 한다면 운동만한 보약이 없다는 말이다.

졌다. 그는 “출근할 때에는 어렵지만 퇴근 시간을 이용해 두세 정거장 전에 내려 집까지 걸어가는 편”이라며 “아무도 나를 방해하지 않고 혼자 걸어가면서 복잡했던 생각을 정리하거나, 뭔가 잘 풀리지 않는 업무에 대해 골똘히 생각하면 새로운 자극을 받을 때가 많다”고 털어놨다. 프랑스 사회학자 다비드 르 브르통도 『걷기예찬』에서 “걷는 것은 자신을 세계로 열어놓는 것이다. 발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾는다”고 말했다. 이렇듯 걷기는 홀로 있는 시간을 통해 자신만의 사유를 즐길 수 있게 해 준다. ‘천만 배우’ 하정우는 무명시절부터 하루 평균 3만 걸음, 최대 10만 걸음을 걸었던 것으로 유명하다. 2018년에는 『걷는 사람, 하정우』라는 책을 낼 정도로 ‘걷기 마니아’로 알려져 있다. 그는 이 책에서 “‘걷기’란 처한 상황이 어떻든, 손에 쥔 것이 무엇이든, 살아 있는 한 계속할 수 있는 것”이라며 “걷기를 통해 인생을 배워 나가고 앞으로 어떻게 나아가야 할지 생각하는 힘을 얻게 된다”라고 밝혔다.

했다. 그는 『차라투스트라』에서 니체는 “심오한 영감의 상태, 모든 것이 오랫동안 걷는 길 위에서 떠올랐다”고 말하기도 했다.

새해에는 꼿꼿이 ‘올바른 걸음걸이’로 백세건강 지킨다

매서운 한파가 기승을 부리면서 급성 허리 통증 및 관절 통증으로 병원을 찾는 사람들이 늘고 있다. 겨울이 되면 근육이 긴장되고 혈관이 수축돼 근육은 뻣뻣해지고 혈액순환이 저하된다. 또한 추운 날씨에는 사람들이 몸을 움직이는 것을 꺼리면서 활동량이 급격히 줄어든다. 이러다보니 근육과 관절에 대한 지지력이 약화되면서 척추나 관절 부위 통증이 더 심해진다. 특히 기존에 허리

통증이나 관절염을 앓고 있던 환자라면 통증이 더 악화하는 경우가 많다. 따라서 어느 계절보다도 겨울에는 올바른 운동 방법과 자세를 더욱 더 강조하게 된다.

대할 수 있다. 그러나 잘못된 자세와 동작으로 걷게 되면 오히려 척추와 관절 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 요망된다.

실제 보행 분석 연구에 의하면 11 자로 걸을 때 발의 벌림 각도는 7_15 도 정도다.(그림 참조) 그러나 7도 이하의 안짱걸음의 경우 무릎 안쪽 연골에 직접 힘을 받으면서 무릎 통증이 오고 아킬레스 건을 위축시킬 수 있다. 15도 이상의 팔자걸음은 골반과 몸통 회전이 커지면서 골반의 비대칭과 요통을 유발시킬 수 있다.

배가 나온 중년 남성이나 임신부는 배를 내민 채 허리를 뒤로 젖혀 걷는 경우가 많은데 이러한 자세가 장기간 반복되면 허리가 지나치게 앞쪽으로 휘어지는 전만증(前彎症) 이 초래될 수 있다. 또한 스마트폰을 보면서 걷거나 구부정하게 걸으면 머리의 하중이 목에 집중돼 목 디스크와 협착증을 악화시키는 요인이 된다.

도 걷는 자세와 동작을 바르게 교정한다면 척추와 관절 건강을 지킬 수 있다.

김태훈 건국대병원 정형외과 교수

걷기의 10대 효과 모든 사망 위험 감소 심장병 및 뇌졸중 위험 감소

김태훈 교수가 말하는 걷기 TIP

한국인을 위한 걷기 가이드라인

빠르게 걷기를 혼합할 경우 매우 빠르게 걷기 1분이 빠르게 걷기 2분임을 인지하고 걸으면 된다.

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학습

안귀옥 변호사의 부모면허증 ① 금쪽 같은 내 새끼 부모 ‘자격’보다 ‘면허’가 필요해진 세상

‘금쪽 같은 내 새끼! 어떻게 하면 잘 키울수 있을까? 한 명의 아이를 건전한 정신과 건강한 신체를 겸비한 성인으로 키워낸다는 것은 특별한 행위다. 의사 면허를 아무나 받을 수 없듯이 부모도 아무나 될 수 없다. <위클리>는 양육과 교육에 대한 능력과 태도를 갖춘 부모가 되려면 어떻게 해야 하는지 총 10회에 걸쳐 안귀옥변호사에게 들어본다.

의 분노를 샀습니다. 지난 9월에는 코로나로 등교를 하지 못했던 형제들이 집에서 라면을 끓이다가 불이 나, 동생은 결국 하늘나라로 떠나갔습니다. 어머니는 화재 전날부터 이 아이들을 두고 집을 비운 것으로 알려졌었죠.

아이를 키우는데, 게임에 빠져 아기가 영양실조에 걸려있었던 사례, 학교의 연락을 받고 방문하

니 거대한 쓰레기통과 같은 방안에서 언제 씻었는지 모르는 불결한 냄비에 라면을 끊이고 있는 아이들, 기저귀를 갈아주지 않아 엉덩이

가 온통 오줌독으로 새빨갛게 부어 있었던 아이들을 볼 때마다 저는 너무나 화가 났고 분노가 치밀어 올랐습니다. 아 동학대가 일어나는 주된 장소가 ‘가정’이라는 사실을 알게 되자, 한 가지 질문이 떠올랐습니다.

학대는 대부분 부모가 자식을 제대로 돌보지 않아서 방치된 상태로 있다가 지인이나 이웃의 신고로 밝혀지는 경우가 많습니다. 부모가 자녀를 도저히 키울 수 없는 상황이라고 결정되면, 일단 아이들을 부모로부터 분리해 아동보호시설로 보내게 됩니다. 그러나 아이들을 돌보는 방법조차 몰라서 방임 아닌 방임을 하는 경우에는 부모로 하여금 일정한 기간 동안 상담이나 교육을 받게 하고, 아동보호기관 담당자나 지자체 담당공무원이 수시로 방문해 상황 변화를 점검합니다. 그래서 가능하면 친생부모가 자녀를 양육할 수 있도록 돕고 있습니다.

안정을 찾고 원가정에서 부모와 함께 생활할 수 있으나, 부모들이 ‘내가 내 자식을 어떻게 키우든 왜 그걸 국가에서 간섭 하느냐’며 거부반응을 보이고 협조를 하지 않는 경우에는 심각한 상황이 연출돼 난감하기도 하죠. 이럴 때마다 또생각이 듭니다.

국가에서 부모 면허를 줘야 하는 거 아닐까?

된 가정환경에서 행복하게 자라나야 한다’고 기본 이념을 알기 쉽게 설명하고 있습니다.

해서 부모의 자격과 역할을 굳이 따져보자면, 부모의 자격은 형식적으로 ‘혼인 중에 자식을 낳은 사람’이고, 실질적으로는 부모가 하고 싶은 대로가 아니라 ‘자녀의 입장에서 자식의 복리를 최우선에 두고 보호하고 교양해서’ 자식이 ‘완전하고 조화로운 인격발달이 되도록 행복한 가정환경을 조성해 줄 수’ 있어야 합니다. 아동을 ‘안정된 가정환경’에서 행복하게 자라나게 해야 할 1차적인 의무자는 친권자인 부모인데, 그 부모가 부모로서의 해야 할 일이 무엇인지 알지못하고, 알았다고 하더라도 이를 수행할 능력이 없거나 수행할 의사가 없다면 부모로서의 역할을 다하지 못할 것은 자명한 일입니다.

가늠해 보기 위해 테스트라도 해서 부모면허증을 발급해야 해야 할 것 같습니다. 그래야 아동들이 부모에 의해서 방임되고 학대당하고 폭력으로 죽거나 다치는 일을 막을 수 있기 때문입니다.

어떻게 해야 하는지 등을 상정해 볼 수 있겠습니다. 이 예상문제들의 답은 차회부터 하나씩 풀어나가겠습니다.

안귀옥 변호사·동문(중문학)

장웅상의 공부야, 놀자 ⑲ 독학자의 서재

오늘은 일찌감치 집으로 돌아왔는데 뭔가 낯설고 허전하다. 요즘 그간 못 만난 분들을 찾아뵙기도 했고, 강연, 사인회, 봉사 등 밖으로만 돌아다닌 탓일 것이다. 외부활동과 사람을 만나는 일은 즐거운 일이지만, 너무 잦아 혼자만의 시간이 부족하면 이런 증상이 오곤 한다. 이럴 때에는 책장 앞으로 간다. 우울하거나 마음이 헛헛하면 책을 읽는다는 어느 지인의 말이 생각나서다. 그분에게 독서는 치유의 한 방법이라고 하는데, 웬만한 부정적인 감정은 책을 읽다 보면 마음이 평안해진다고 한다. 감히 그 경지에 이를 형편은 아니지만, 오늘은 나도 흉내라도 내볼까?

이다. 책장을 가득 채운 거대한 지식들의 도열, 세상에 알아야 할 것은 너무 많은 데 비해 나의 지식은 너무 초라하다. 책 욕심은 많아 눈에 띌 때마다 구해놓은 것이 책장에 가득하지만, 아직 읽지 않은 책도 많다. 유발 하라리 3부작도 그 중 하나다. 첫 출간된 그의 사피엔스 를 읽고 탁월한 식견에 반해 두 번 이상 읽으며, 학우들과 토론을 벌이고 강연도 했다. 이어 나온 국내 출간 3부작까지 세트로 사놨는데 마지막 책은 머리말만 열어본 것 같다. 괜히 한숨이 나오고 더 우울해지려고 한다.

으로 몇 칸 건너면 그간 다닌 10개 학과의 교재들과 참고서적이 가지런히 꼽혀 있다. 그 부근엔 방송대 추천도서도 따로 꼽혀 있다. 정확히는 학교 중앙도서관 추천도서인데 목록이 아주 좋다. 고전과 현대물, 번역서와 국내 저작물이 골고루 섞여 있고 난이도도 적절히 배치되어 있다. 분야도 다양한 편이다. 한 때 시중 베스트셀러였던 책도 있다. 개인적인 느낌이지만 양서와 훈육에 천착해 근엄하지 않아 편안하다. 개인의 흥미나 학과 공부와 연계해 책을 고를 수 있지만, 누구나 교양으로 읽기에도 안성맞춤이다. 한마디로 책을 읽고 싶은데, 뭘 읽어야 할지 모르는 학우들에게 강력하게 추천하고 싶은 목록이다. 재학 중 이 목록만 다 읽고 졸업해

도 대한민국 교양인의 꼭대기에 속할것 같다. 나 또한 이 목록을 알게 된 후졸업 전에 모두 독파할 것을 결심하기도 했지만, 내 서가에는 겨우 10권 정도만 있는 것 같다. 도서관에서 구해 읽은 것이 더 많긴 하지만, 그래봐야 서른권 남짓일 것이다.

식의날개)를 책장에서 꺼낸다. 탁월한 법학

의 글 속에 물 흐르듯 빠져든다. 원서를 통해 셰익스피어를 처음 만났던 영문학과 시절이 생각나고, 법학과에서 배운 법사회학적 내용이 나오면 반갑고, 문장 속에 처음 읽을 때 안 보였던 것들이 새롭게 나타난다. 문득 나도 이렇게 쉽고 깊은 글을 쓰고 싶어진다.

진로 취업 농학과 농업연구사

이은숙 동문의 합격 전략

퇴직 후 귀농 생활 준비를 위해 ‘가벼운’ 생각으로 방송대 농학과에 입학하는 학생들이 적지 않다. 그러나 공부를 하다보면 인생 2모작을 위한 선택의 기회가 폭넓다는 것을 알게 된다. 이은숙 동문도 어렸을 때 시골에서 살던 기억을 떠올리며 농학과 공부를 시작했다가 농업연구사가 됐다. 40대 후반에 들어서는 그가 어떻게 공무원 시험에 합격할 수 있었을까? 장빛나 기자 bitna65@knou.ac.kr

하는 행정이나 단속업무가 아니라 기술개발 및 연구와 관련한 업무만을 담당한다. 농업연구사는 연구직(6급 대우)에 해당하기 때문에, 1~9급으로 나뉘는 공무원 체계와 달리 두 개의 직급인 ‘연구사’와 ‘연구관’으로 구성되며, 국가직과 지방직으로 나뉜다.

직류별로 총 3과목의 전공과목을 치루게 된다(하단의 표 ‘농업연구사(지방직·경력경쟁채용) 각 직류별 시험과목과 관련된 방송대 농학과 교과목 참고).

“어려운 여건을 극복할 수 있었던 것은 함께 공부했던 방송대 농학과 청어람스터디 선후배, 동기들 덕분이죠. 물론 딸들의 지지와 격려도 한몫했고요. 공부하는 엄마의 집중력을 흩뜨리지 않겠다고, 심하게 재발한 아토피 상태를 엄마에게 말하지 않은 둘째와 그런 동생을 돌본 큰딸의 보이지 않는 힘이 모여 저 의동력이 된 것 같아요.”

거다!’ 싶었어요. 저 어렸을 때랑 정말 다르더라고요. 나중에 농촌에 내려가서 살더라도 농업 지식을 갖추고 싶었어요.”

서 무리하지 않는 범위 내에서 공부했다.

져야 했던 그였기에 시간은 여전히 부족했다. 이 동문은 자신의 상황에 맞는 계획을 세워 ‘하루 48시간 살기’를 실천했다(하단 그래프 참조). 회사와 독서실에서 보내는 시간을 각각 하루로 나눠 24시간을 48시간으로 생각했다. 퇴근 후 새로운 하루를 시작한다는 자세로 책상앞에 앉았다. 피곤이 몰려올 때마다 ‘방금 하루를 시작했으니 공부해야지’라고 되뇌었다.

했느냐로 당락이 좌우된다. 깊이를 가능하게 하는 것은 탄탄한 기본이다. 이동문이 기본을 다질 수 있었던 것은 무엇보다 농학과 재학 중 교재와 강의에 충실했기 때문이다. “저는 교재와 강의가 진리라는 것을 몸소 깨달았어요. 최은영 교수님의 「원예작물학1」의 각론 은 1.2배속으로 출퇴근 시간에 반복해서들었어요. 작물 생태계를 머릿속에 그리며 식물의 원리를 깨우치고 방송대 교재로 채소 작물 하나하나의 특성에 대해 이해했어요.”

이은숙 동문의 1+1일과

농업연구사(지방직·경력경쟁채용) 각 직류별 시험과목과 관련된 방송대 농학과 교과목

제3의 녹색혁명